气功与强身治病

《气功与强身治病》由黄孝宽编著，北京体育学院出版社1988 年初版、1989 年再版，全书 239 页，是一本面向大众的医学气功入门与实用指南。

核心定位

以气功强身、治病、保健为核心，兼顾理论与实操，语言通俗，适合零基础读者自学，也可供康复、理疗从业者参考。

主要内容结构

1. 气功基础理论（中医视角）
   • 结合阴阳、五行、气血、经络学说，讲解气功 “扶正祛邪、调和气血、疏通经络、培育元气” 的治病强身原理。
   • 简述气功与中医脏腑、精气神的关系，阐释 “内练一口气，外练筋骨皮” 的传统理念。
2. 练功入门与注意事项
   • 系统讲解练功姿势（坐、卧、站、行）、呼吸方法（自然呼吸、腹式呼吸）、意念调控三大核心要素。
   • 明确练功禁忌、常见偏差（如出偏、气闷、头晕）及纠正方法，强调 “循序渐进、顺其自然、持之以恒” 的原则。
3. 普及型实用功法（精选）
   • 收录多种简单易学、安全有效的基础功法，如放松功、内养功、强壮功、保健功等，每法配动作步骤、意念引导、呼吸配合及图示。
   • 功法兼顾强身健体、慢性病调理（如高血压、胃病、神经衰弱）、术后康复等不同需求。
4. 气功治病与保健应用
   • 分述气功对呼吸系统、消化系统、心血管系统、神经系统等常见疾病的辅助治疗作用与练习方案。
   • 提供日常保健、延年益寿、缓解疲劳、改善睡眠的针对性功法组合。

作者背景

黄孝宽，副主任医师，世界医学气功学会常务理事、中国气功学会理事，深耕传统医学、康复医学、气功医学多年，出版专著 18 部，多次出访多国讲学，获多项科技进步奖与国际医学奖项。

气功与强身治病 (黄孝宽) (pdf.diancang.xyz).pdf:

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