《气功导引养生》是周稔丰编著、天津大学出版社 1988 年出版的传统养生功法专著，以中医、道家、武术为根基，系统整理导引、吐纳、按摩等实用功法，附珍贵古文献，是面向大众的养生入门与进阶读物。
一、作者背景
周稔丰为中医、太极拳与内丹修炼家，精研传统养生与导引术，著有《八段锦大法》《易筋洗髓经》《龟蛇气功》等，其功法体系影响深远，被徐文兵等中医名家推崇。
二、核心内容与结构
- 理论根基
- 以马王堆汉墓帛书、《周易》《老子》《参同契》等为依据，阐释阴阳、经络、脏腑与气功导引的关系。
- 融合中医、道家、武术养生思想，强调调身、调息、调心三结合。
- 实用功法体系
- 八段锦：立式、坐式、卧式及多种功能性变体（心、肺、眼、脾胃等专项），动作柔缓、易上手。
- 易筋经、五禽戏、龟蛇气功：站、坐、卧三式，侧重强筋健骨、疏通经络、调理脏腑。
- 导引按摩：揉丹田、砸桩、凤凰架、金刚坐凳、扯臂扭颈、填肾窍等，针对性改善颈腰、肠胃、气血循环。
- 吐纳与周天：基础呼吸法、小周天、内丹入门，强调以意领气、气沉丹田。
- 古籍附录（明刻佳本）
- 《赤凤髓》：道家导引与内丹文献。
- 《逍遥子导引诀》：经典导引口诀。
- 《唐宋卫生歌》：养生歌谣与生活调摄。
- 实践指导
- 功法分步图解、呼吸与意念配合、禁忌与注意事项、日常练功安排。
- 强调循序渐进、持之以恒，不追求速成与玄虚气感。
三、特点与价值
- 通俗实用：无晦涩术语，动作简单、老少皆宜，适合家庭与日常保健。
- 医武道合一：以中医理论为指导，结合武术与道家修炼，安全有效。
- 文献价值：收录珍贵古本，为传统养生研究提供一手资料。
四、适用人群
- 养生爱好者、中老年、办公室人群、颈腰不适与亚健康人群。
- 中医、武术、气功研究者与爱好者。
气功导引养生（周稔丰 编著）(pdf.diancang.xyz).pdf:
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